집중이 안됩니다. 어떻게 할까요?

오늘도 열심히 사는 당신. 

분주하게 이리저리 움직이고 이것저것 많은 일을 했네요. 

 

그런데 정작 잠자리에 들기 전 하루를 되돌아보니 

뭐하나 제대로 한 게 없네요. 

 

청소를 했는데도 여전히 지저분한 방구석과

끝내려고 했지만 어김없이 오늘도 끝내지 못하고 내일로 미뤄진 일.

 

한번 시작한 일은 그 자리에서 끝내고 싶은데 그렇게 안되죠. 

너무 걱정은 마세요. 세상 사람들 다 그렇게 살고 있으니까. 

 

 

 

Q. 작은 위안이 되기는 하는데 계속 그렇게 살고 싶지는 않네요.

    일하는 중간에 자꾸 딴 짓을 하고, 한번에 일을 끝내는게 너무 어려운데 어떻게 해야 할까요?

 

A. 포모도로 기법(Pomodoro Technique)이라고 들어보셨나요?

 

    집중력을 발휘하고 일을 철저히 완수하는 데 도움이 되는 전략 중 하나예요. 

    짧고 집중적인 간격(일반적으로 25분)으로 당신의 작업을 나누고 짧은 휴식을 취해보세요.

    몇 번의 짧은 휴식 후에는, 더 긴 휴식을 취하세요.

    일을 다루기 쉬운 덩어리로 나누는데 도움이 되고, 짧은 휴식은 여러분의 뇌에 재충전의 기회를 준답니다.

 

 

 

 

 

Q. 좋은 답변이긴 한데, 저는 제가 일에 집중하는 시간이 늘어났으면 하는데요?

 

A. 25분이 충분하지 않다고 생각된다면, 그 시간을 조정해보세요.    

    30분, 35분으로 시작해서 목표로 한 시간까지 늘려보세요.    

    휴식시간대비 작업시간을 조정할 수도 있어요.   

    예를 들어, 30분의 포모도로와 5분의 휴식으로 시작한 다음 필요에 따라, 자신의 목표에 따라 시간을 조정하는 것이죠.   

 

    하나 더, 타임 블로킹(Time blocking) 기법을 이용해보세요. 

    타임 블로킹은 일정관리에서 특정 작업에 대해 특정 시간을 예약하는 시간 관리 기법입니다.

    집중력과 생산성을 높이기 위해 각 작업에 특정 시간을 미리 할당하고 이를 고수하는 것이예요. 

    작업의 지속에 어려움이 있거나 작업자가 쉽게 산만해지는 경우 특히 도움이 될 수 있어요. 

 

Q. 타임 블로킹? 좀 더 알려주세요.  

   

 

A. 1. 매일, 매주 또는 매달 완료해야 하는 모든 작업의 목록을 작성하세요.  

    2. 중요도와 긴급성에 따라 작업의 우선 순위를 지정합니다. 

    3. 각 작업마다 특정 시간을 할당합니다. 

    4. 가능한 한 일정을 준수하고 지정된 시간대 동안 주의가 산만해 지지 않도록 해야겠죠?

    5. 타이머를 사용하세요. 일정을 지키고, 스스로의 결정에 책임을 져야해요. 

    6. 일, 주 또는 월이 끝날 때 스케줄의 달성 유무를 검토하고 그에 따라서 다음 스케줄의 시간 할당을 조절하세요

 

타임 블로킹은 유연한 시간관리 기법이예요. 필요에 따라 조정할 수 있어요. 할당한 시간 내에 작업을 끝마치지 못했다고    자책할 필요가 없어요. 다시 조정하고, 자신에게 알맞은 정도를 찾아가는 과정이라고 생각하세요. 

 

 

 

타임 블로킹, 포모도로 이 두가지 기법을 적절히 사용하세요. 

꾸준히 개선해 나간다면 어느새 달라진 자신의 모습을 발견할 수 있겠죠? 

 

잠시 흐트러지더라도 다시 일어서려는 마음가짐이 가장 중요하겠죠. 

 

자 그럼 마지막 한 줄. 

 

지금 바로 일어나서 시작하세요.